第八套广播体操图解(第八套广播体操文字图解)

中小学第八套广播体操怎么做？

第八套广播体操图

原地踏步(8拍×2)准备姿势:直立左脚，开始踏步

第一节伸展运动(8拍)×4)准备姿势:直立

1.双臂前举(掌心相对)

2-3.左脚向前一步，重心向前移动，右脚尖着地；左脚向前迈，同时稍微低头，手臂的手掌向下，经过侧向后，向下向前绕过侧向举(手掌相对)，抬头看前面和上面

四、双臂经前还原为直立5-8同1-4，但换右脚做

第二节扩胸运动(8拍)×4)准备姿势:直立

1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振

2.双臂向前伸直(拳心相对)，向侧举后振动

3.双臂通过前击掌，然后左脚左转成左弓步。同时，双手握紧拳头，形成左臂胸屈曲(拳心向后)，右臂侧举(拳心向前)后振动，头部向右转动，看右边。

4.还原成直立。

5-8，同1-4，但方向相反。

第三节踢腿(8拍)×4)准备姿势:直立

1.左脚向前一步(重心移到左脚和右脚尖)，双臂从前到上举起(手掌向前)

2、右腿前踢(约90度)，同时两臂经前下摆(掌心向后)3恢复成1拍姿势4。但换右脚做

第四节体侧运动(8拍)×4)准备姿势:直立

1.左脚向左一步(同肩宽)，左臂向侧举(手掌向内)，右手叉腰(虎口向上)

2.抬起左臂，同时向右弯曲上半身一次，立即恢复到一拍姿势。

3.抬起左臂，伸直右臂(五指并拢，手掌向内)，双手沿腿向下伸向膝盖外侧，上半身再次向右弯曲

4.左臂经侧还原为直立5-8-1-4，但方向相反

第五节运动(8拍)×4)准备姿势:直立

1、左脚向左一步（稍宽于肩），同时，双臂侧举(手掌向下)

2.上半身左转90度，左臂后屈肘，手背贴腰，右臂胸平，手指触左肩(手掌向下)

3.双臂伸直，经前成左臂胸部平屈，右臂侧举(手掌向下)，同时上身右转180度，眼看右手4还原成直立。

5-8，同1-4，但方向相反。

第六节全身运动(8拍)×4)准备姿势:直立

1.左脚向前弓步，双臂从前到侧抬起(手掌相对)，抬头看前上

2.左脚收回，上半身前屈，手指触地(手掌向后)

三、全蹲，双手扶膝(肘外分，手指相对)，前下5-8同1-4，但换右脚

第七节跳跃(8拍)×4)准备姿势:直立

1、跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）

2.跳起来，恢复直立

3.跳起来，左右腿落地，双臂从侧到头上击掌4，还原成直立

5-8，同1-4，第四个八拍的最后一拍，双臂成体前交叉，双手半握拳(手掌向后)

第八节整理运动(8拍)×2)准备姿势:直立，双臂前交叉，双手半握拳(拳心向后)

1腿屈膝抬起，小腿自然下垂(脚离地约15厘米)，同时，双臂向侧举(拳心向下)

2.还原为准备姿势

3.动作相同，但换右腿。

4.动作相同，但双臂前交叉时，双手由拳变掌，微微低头

5.双手翻掌，同时将手臂放在侧面举起(手掌相对)，同时稍微抬头，挺胸吸气。

4.动作相同，但双臂前交叉时，双手由拳变掌，微微低头

5.双手翻掌，同时将手臂放在侧面举起(手掌相对)，同时稍微抬头，挺胸吸气。

6.双臂从侧面落到体前交叉(手掌向后)，同时低头呼气。

8.双臂经侧还原为准备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立

参考资料来源：

第八套广播体操图解简介

第一节 第二节伸展运动 第三节扩胸运动 第四节踢腿 体侧运动第五节 第六节体转运动 第七节全身运动 第八节跳跃运动 整理运动

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